Nieuwe therapie voor piekeraars groot succes

SLAPELOZE NACHTEN DOOR AL JE GETOB?

Word je gek van al je gepieker? Grote kans dat je ervan afkomt met metacognitieve therapie.

Tekst: © Marjan Hopman

De meest succesvolle behandeling bij piekeren is metacognitieve therapie, blijkt uit nieuw Nederlands onderzoek naar verschillende behandelmethoden. ‘Deze therapie is de duidelijke winnaar’, vertelt onderzoeker en psychotherapeut Colin van der Heiden van PsyQ in Rotterdam, die over metacognitieve therapie al het boek ‘Stop met piekeren’ schreef en hierin trainingen geeft.

Voortdurend en extreem piekeren is waarschijnlijk de meest voorkomende angststoornis. Ongeveer 1 op de 20 Nederlanders krijgt er last van, vrouwen twee keer zo vaak als mannen. Zij kunnen slecht slapen van al hun getob, raken uitgeput en krijgen concentratieproblemen. ‘Je kunt zelfs somber en depressief worden door het voortdurende gepieker als je er te lang mee blijft door lopen’, vertelt Colin van der Heiden. En dat gebeurt vaak. ‘Mensen hebben meestal zelf niet door hoe negatief het gepieker hun leven beïnvloedt en denken dat het piekeren normaal is. Ook de huisarts herkent deze zogenoemde gegeneraliseerde angststoornis (GAS) dikwijls niet en behandelt alleen de gevolgen van het gepieker zoals slapeloosheid.’

Bijna iedereen kan genezen
Er is echter wel degelijk iets te doen aan de piekerstoornis. In veertien wekelijkse sessies metacognitieve therapie leer je anders over het piekeren te denken. ‘Je krijgt inzicht in hoe zinloos het piekeren is: je leert inzien dat het je geen controle geeft over de dingen of onheil helpt voorkomen. Ook laten we mensen ervaren dat je, wat velen wel denken, van piekeren niet gek kunt worden. Want juist dit soort positieve en negatieve gedachten over het piekeren, houden het in stand’, legt Colin van der Heiden uit.
Zijn onderzoek toont aan dat de uit Groot-Brittannië overgewaaide metacognitieve therapie de beste behandelmethode is bij overmatig piekeren. Van de 120 proefpersonen met een gegeneraliseerde angststoornis herstelde bijna driekwart (72 procent) helemaal, en bij nog eens 21 procent verbeterde de piekerstoornis. Colin van der Heiden: ‘En het mooiste is: er is geen terugval. Na tweeënhalf jaar waren vrijwel alle herstelde mensen niet opnieuw gaan piekeren.’

Meer weten?
Weten waar je terecht kunt voor metacognitieve therapie? Kijk op Psyq.nl voor alle adressen. 

Bron
Colin van der Heiden, psychotherapeut en onderzoeker bij PsyQ Psycho-Medische programma’s in Rotterdam.