Heb je een vraag aan een van onze experts? Gebruik het vragenformulier om je vraag te stellen.
Je kunt ook kijken naar de vragen die andere vrouwen stelden over beauty, psyche en gezondheid én de antwoorden daarop.

Vraag

Waarom voel ik me altijd zo futloos na het sporten?
Als ik ‘s morgens ben gaan fitnessen, heb ik de rest van de dag totaal geen energie meer. Pas ‘s avonds begin ik weer een beetje op te krabbelen en dan is het bedtijd. Wat is hier aan te doen? En hoe kan dat? Ik zou toch energie moeten kríjgen van het sporten?

Antwoord

Je zou je inderdaad fitter en energieker moeten voelen na het trainen als je verder goed gezond bent. Zeker als je na je training even hebt uitgerust. De reden dat je na je training erg moe bent, kan over het algemeen verschillende oorzaken hebben.  

1. Slaap je wel goed? Als je niet goed slaapt rust je lichaam niet goed uit en ben je dus niet goed hersteld voordat je aan je training begint.

2. Wat eet je bij het ontbijt? En eet je wel een ontbijt? Na een hele nacht slapen, en dus niet eten, zijn alle reserves op. Om je lichaam aan de gang te krijgen moet je dus eten, zeker als je het ook nog om een prestatie gaat vragen. Ook na de training moet je weer eten voor je herstel, het liefst eiwitrijk.

3. Wat voor training doe je en hoe lang duurt je training? Misschien doe je op het moment gewoon te veel. In dat geval is het beter even een stapje terug te doen en bijvoorbeeld maar de helft te doen van wat je nu traint. Dan kijk je hoe je je daarna voelt en als het beter gaat voer je het langzaam op.

Personal trainer Rolien Scheepbouwer 

Vraag

Kun je roos krijgen door de overgang?
Ik heb heel erg last van roos. Kan dat ook een overgangsklacht zijn? Ik heb er voordat ik in de overgang kwam namelijk nooit last van gehad.

Antwoord

Het krijgen van roos is niet een typische overgangsklacht. De huid verandert wel in de overgang, deze wordt droger en de zuurgraad verandert. Bij een ernstige vorm van roos raad ik je aan de huisarts of dermatoloog te raadplegen.

Verpleegkundig overgangsconsulente Jos Teunis

Vraag

Eet ik gezond genoeg?
Ik eet elke dag ongeveer 1 tot 1,5 kilo cottage cheese, 250 gram rozijnen, fruit en groente. Ik vind dit gemakkelijk en het is goedkoop. Maar is dit gezond genoeg voor een lange periode?

Antwoord

Gemakkelijk en goedkoop eten is natuurlijk prettig. En je noemt een aantal producten die je lichaam kunnen voeden en die verschillende voedingsstoffen te bieden hebben. Ze zijn dus goed gekozen. Maar de basis is wel elke dag een grote hoeveelheid cottage cheese en rozijnen. In cottage cheese zitten niet alle voedingsstoffen (bijvoorbeeld vitaminen en mineralen) die er zijn. Zelfs niet als je er rozijnen, groente en fruit bij eet. Er is geen enkel voedingsmiddel dat in zijn eentje voor alle stoffen kan zorgen die een mens nodig heeft. Als je langere tijd gezond wilt eten, zou ik dus voor meer afwisseling zorgen. Er zijn vast andere gemakkelijke dingen die je ter afwisseling kunt gebruiken, ook betaalbare dingen zoals een boterham met pindakaas.

Voedingskundige Meijke van Herwijnen

Vraag

Waarom ben ik nog steeds niet ongesteld?
Ik ben na 22 jaar slikken gestopt met de pil. Ik heb geen lichamelijke klachten of symptomen en voel mij uitstekend. Maar ik ben nu al ruim een jaar nadat ik met de pil ben gestopt niet meer ongesteld geworden. Hoe kan dit? Ik ben 41 jaar.

Antwoord

Een jaar niet ongesteld worden na langdurig pilgebruik komt regelmatig voor. Het is wel belangrijk om een aantal dingen uit te sluiten met bloedonderzoek. Met name: de overgang, het Polycysteus-ovariumsyndroom (PCOS) en eventuele schildklierafwijkingen. Verder doe ik vaak nog een uitstrijkje en een kweek. Als alle uitslagen goed zijn, hoef je je geen zorgen te maken.

Huisarts Ingrid Kuiper

Vraag

Hoe kom ik af van die dikke, gespierde kuiten?
Ik ben heel tevreden over mijn lijf, behalve over mijn kuiten. Mijn kuiten zijn erg dik, doordat ik daar snel spieren krijg wanneer ik train. Ik wil hier van af. Bestaat er een oefening of manier van trainen waarmee ik mijn kuiten wel getoned houdt maar niet tot spiervorming aanzet?

Antwoord

Je spieren worden alleen groter en dikker als je ze belast met (zware) gewichten. Alle andere trainingsvormen, dus zonder gewichten, trainen je spieren wel en maken ze sterker, maar daar worden ze over het algemeen niet dikker of groter van. Tenzij je een topsportschema hebt waarbij je twee of drie keer op een dag traint. Sporten waarbij je moet rennen of springen zijn de aangewezen trainingen om je kuiten vooral sterk en getoned te maken en niet per se dikker en groter.

Voor vrouwen is het overigens een hele klus om dikkere en grotere spieren te krijgen met trainen. Wij maken namelijk niet genoeg testosteron aan om dat zonder hulpmiddelen voor elkaar te krijgen. Zou het misschien ook vet kunnen zijn, dat zich op je kuiten heeft opgehoopt? Daardoor tonen ze natuurlijk steviger. Als dat het geval is dan zou je ze juist moeten trainen om dat vet in spiermassa te veranderen. 

Personal trainer Rolien Scheepbouwer